Быстрая диета

Монодиета

<Монодиета>;
рассчитана на три дня.
Конечно же в идеале не плохо было бы повторять каждый месяц и тогда вы приучите ваш организм без стресса придерживаться диете. Йогуртовая (кефирная) диета не только очень полезная, но и вкусная. Ведь молочные продукты являются источником многих питательных веществ (белков, кальция, витаминов группы В) и благодаря этому входят в большинство диет. Бактерии которые содержатся в нем действуют на работу ЖКТ и поддерживает иммунитет.

1 ДЕНЬ
На завтрак;
бокал йогурта с 1ч.л. меда.
200г (яблок, груш),
В промежутке;
бокал йогурта,
70г ягод.
Обед,
салат, 300г свежих огурцов,
100г йогурта , зелень, соль.
200г рыбы (сваренной или запеченной).
В промежутке;
120г йогурта(кефир), фрукт,
50г фисташек
Ужин
Фаршированные помидоры;
2 помидора разрезать пополам.
Начинка 70г свежего творога, 30г сыра,
1/2 репчатого лука, соль, перец.
мякоть помидора все смешать и
фаршировать половинки помидоров, зелень.

2 ДЕНЬ
На завтрак;
1 апельсин,
150г йогурта с 2ч.л. хлопьями.
50г ягоды,
чашка зеленого чая.
В промежутке;.
120г йогурта(кефир), фрукт,
Обед;
150г мяса (любого),
1 перец болгарский, цуккини,
луковица,
30г — риса.
Мясо и овощи выкладывайте в форму,
посолите, поперчите и готовьте в духовом шкафу.
Рись отварить.
Соус; 2ст.л. йогурта,
свежего огурца, соль, перец.
Этим изысканным соусом сервируйте мясо и рис.
В промежутке;
Салат; 100г белой редьки,
зелень, петрушка,
йогурт, соль.
Ужин
Овощной бульон;

3 ДЕНЬ
Завтрак
яйцо
120г йогурта,
1ч.л. конфитюра,
1 кусок хлеба с 1ч.л. масла
зелень
зеленый чай
В промежутке;(как и в предыдущих).
Обед
1 блинчик,
150г йогурта
1 яйцо
50г ягод(фрукт).
В промежутке;
100г томатного сока,
100г обезжиренного творога.
Ужин
Салат; 100г листьев салата,
1/2 репчатого лука, морковка натереть.
1 сваренное яйцо, 70г сыра
Пикантная заливка; 100г йогурта,
зелень, сок лимона, перец, соль.

По всем вопросам оставляйте комментарий на данной статье!
Я обязательно на них отвечу! 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Поиск Информации;

Поделись с Друзьями;

Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру

Получай Новости;

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *