Как правильно и быстро похудеть

<Советы по составлению меню>;

что было бы сложно по рекомендовать всем и каждому,что либо определенное.
Ведь на самом деле похудеть не так уж и сложно,придерживайтесь не голодовок
так как они отпугивают , а диет !
Кушайте все но в меру.

Единственное,что можно с полной уверенностью рекомендовать каждому человеку не важно придерживается ли он диете или нет, хотя бы 24 часа в неделю для поддержании фигуры и оздоровления вашего организма.

Но есть категория людей которым совсем не под силу сидеть на диете,
я предлагаю следующее;

1-МЕНЮ;
Завтрак;
блюдо,приготовленное из любого свежего фрукта,
если вы не можете жить без хлеба ешьте хлеб
из грубого помола(серый), медом, кофе.
И обязательно 30г.- натурального шоколада
( 75/100% горького шоколада)..
В перерывах между завтраком и обедом нужно
кушать чернослив,яблоки,абрикосы
( желательно отварных или запеченных).
Обед;
сырые овощи (салат), блюдо из мяса или
рыба отварная, 2 отварных овоща,чай или кофе.
Ужин;
овощной салат или же фруктовый,
любое мясное блюдо или же рыбное сваренное(запечь),
салат овощной, фрукты на десерт, кофе или чай.

2-МЕНЮ;
Завтрак;
салат фруктовый,
1- сваренное яйцо,
2- не больших куска ржаного(серого)  хлеба,
зеленого чая.
Обед;
салат овощной,запеченный кусочек говядины,пюре,
отварную фасоль в стручках,яблочное пюре,
ложечка меда ,чай.
Ужин;
овощной салат из помидоров с огурцами,
или свекольный салат.
Приправить можете лимонным соком,
растительным масло или майонезом;
сладкий перчик (можно фаршированный с
овощами и рисом.финики.чай.  

3-МЕНЮ;
Завтрак;
фрукты лучше киви,
булочка с курагой и медом,
чай или же кофе.
Обед;
салат,кукуруза,печеный или
сваренный картофель, а так же полезно будет скушать
одно запеченное яблочко на десерт,чай,кофе.
Ужин;
овощной или фруктовый салат;
любое мясное блюдо или же рыбное.
яйцо.печеные баклажаны и помидоры,
на десерт фрукты, кофе или чай.
Дорогие мои читатели не забывайте про шоколад, какой бы вы диете не
придерживались всегда употребляйте чистый шоколад, хотя бы 30 грамм в сутки.Этот продукт не только даст вам сил но и очень благотворно влияет на организм,поможет вам быть в хорошем настроении.

Пикантная и освежающая мясная окрошка;
150мл.-хлебного кваса или кефир,
25г.- отварной говядины,
одно лука зеленого, 1- огурец,
1 ч.л.- сметаны, яйцо,
2-редиски красной,
укроп и петрушки.

Приготовление;
мясо нарезать соломкой,добавьте мелко нарубленный лук,огурец и редис соломкой,посолить. яйцо покрошить, смешать все и добавить квас или кефир,дать настояться 20 минут. В полученную смесь выложить сметану,зелень.

По всем вопросам оставляйте комментарий на данной статье!
Я обязательно на них отвечу!