Диета Молодость

Диета Молодость

Dieta belkovaya<Диета Молодость>: Часть 4; 

Диета предназначена для женщин старше 40 лет, желающих подольше сохранить молодость и красоту как моя мама. Причем при составлении рациона учитывается происходящие в этом возрасте изменения: потеря кальция и плохое усвоение, а также замедление обмена веществ.
Рекомендую готовить побольше продуктов на пару, использовать их в отварном или запеченном виде, а все, что можно употребить в сыром виде, так и есть. Кроме того нужно пить чистую воду и кушать по больше молочных продуктов- сыр и.т.д.
Недельная Диета.
Понедельник, Четверг, Воскресение.;
Завтр: в 9 часов – 1- яблочка, 1 яйцо в смятку,кусочек серого хлеба,чай.
Обед: в 13.00- часов -200 г-супа с гренками, 150 г тушеного мяса, 250 г- гарнира овощного ( брокколи, шпинат, помидоры. веточки сельдерея).
Полдник : в 17 часов -1/5 ананаса или апельсина.
Ужин: (20 часов) -200 г гречневой или кукурузной или овсяной каши на воде, 50 г сыра, 1ст.- молока.
После 19.00 — выпить 1ст.- кефира.
Вторник -по- Пятницу;
Завтр; в 9 часов — 200 г- овощей тушеных или же салат из свежих овощей(перец, лавровый салат, помидоры), 1ст.- кефира или сок апельсиновый.
Обед: в13 часов — 250 г отварных макарон с брокколи и сыром, 150 г- не жирного творога, 1 стакан вишневого или виноград.напитка.
Полдник: 1/5- ананаса, 1 -ст.соевого молока.
Ужин: в 20 часов — 200 г яичницы с овощами или тыквенной каши, 1ст — овощного сока (морковь и т.д). Перед сном выпиваем 1 -ст. нежирного йогурта или кефира.
Среда, суббота;
Завтрак: в 9- часов ; 200 г- салата овощной,можно из морской капусты с 1 отварным яйцом,1ст.- овощного компота. Обед: в 13.00- часов- 100 г- картофеля желательно отварного, 150 г тушенной рыбки, 200 г — гарнира овощного. Полдник: в 17 часов- 1/5- ананаса.
Ужин: в 20 часов- 150 г пюре из бобовых с зеленью и орехами, 200 г винограда. Перед сном рекомендую 1- стакан- не жирного кефира. Надеюсь, Вам понравилась данная информация.

Друзья мои  Живите с Удовольствием! На фотографии моя мама ей 52 года и по ней этого не скажешь,так как она всегда придерживается правил, жить нужно правильно и с удовольствием!  Хочу видеть Ваши отзывы и благодарность за предоставленную вам информацию, если она хоть чем — то была Вам полезна и принесла положительное изменение в Вашу жизнь! Оставить комментарии.“Жить с удовольствием” это наш дивиз! Я буду постоянно давать вам дополнительную информацию: про здоровое питание, насущные женские вопросы, как продлить молодость, создать гармоничные отношения, уникальные рецепты красоты, здоровые, вкусные рецепты и др.

По всем вопросам оставляйте комментарий на данной статье!
Я обязательно на них отвечу! 
С Уважением к вам!

5 комментариев к записи Диета Молодость

  • Спасибо, Марина, отличная диета для женщин!
    Скажи только, можно соевое молоко заменить или обязательно его пить? А то я его не люблю, да и где купить не знаю. Раньше был специальный магазин, а сейчас вроде бы нет.
    Мама у тебя выглядит замечательно! И я с тобой абсолютно согласна, что если Жить с удовольствием и придерживаться правильного питания, то не будешь стареть ни душой, ни телом и будешь хорошо выглядеть!

    • Марина сказал:

      Здравствуйте Ольга,соевое молоко можно заменить обезжиренным молоком и даже 1/4 стакана 33% сливок. Именно жирных сливок,так как в нем большое содержание лецитина которое способствует улучшению памяти,снимает головную боль и напряжение. От не большого количества сливок вы не прибавите в весе,только сделаете лучше своему организму.

  • Арина сказал:

    А чем можно заменить соевое молоко. Просто у нас такое не продается.

    • Марина сказал:

      Соевое молоко лучше ни чем не заменять, оно продается в магазинах и в аптеках где продают питание для диабетиков.

  • Ирина сказал:

    Вкусная диета. Захотелось попробовать.Хочется оставаться молодой как можно дольше :) И продукты все доступные.Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Поиск Информации;

Поделись с Друзьями;

Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру

Получай Новости;

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *