Как правильно питаться

Как правильно питаться

dieticheskie produktiПравильное питание для похудения;

<Куриная запеканка>:

Рецепт;
4 шт.-куриные грудки.
2 шт.- лук репчатый,
1 кг.- помидоры,
4 шт.- курага,
1- желток,
150 г.- сыр,
1 ст. л.- муки,
100 мл.- постное масло,
1 ст. л.- сока лимонного,
125 мл.- овощной бульон,
100 мл.- сметана,
2- зуб. чеснока, перец,соль.

Курагу замочить на 15 минут в горячей воде, помидоры нарезать кусочками. Чеснок с луком мелко порубить. Курагу отжать и нарезать соломкой. В масле обжариваем лук, чеснок, затем добавляем помидоры и курагу, вливаем бульон и тушить 20 мин. Куриные грудки натираем солью, перцем и обваляем в муке, обжариваем в масле. Смешиваем сыр тертый, сметану, желток, лимонного сока, посолить, поперчить. Посуду для выпечки смазываем маслом, выкладываем в нее соус, затем филе куриных грудок, заливаем сырной массой и 10 минут выпекаем.

Рацион здорового питания;

<Куриная печень с яблоками>:
300 г.- печень куриная,
1- лук,
2- яблоки,
1 ст. л.- пшеничной муки,
1 ст. л.- томатной-пасты,
1/2 ст.- бульон куриный,
перец, соль.
Нарезаем подготовленную печень мелкими кубиками, лук измельчаем и потушим под крышкой печень с луком в небольшом количестве масла. Яблоки натереть на тёрке, добавляем соль, перец, муку и томатного пюре. Развести бульоном и смешать с печенью. Потушить все вместе до готовности.

<Куриные грудки с овощами>:
4 шт.- куриные грудки,
2 ст. л.- постного масло,
200 г.- зеленая спаржа,
300 г- моркови,
1 ст. л.-сливочного масла.
несколько веточек петрушки,
соль. перец.
Филе промыть, просушить, приготовить на пару до готовности. Спаржу вымыть, очистить. Стебли около 13 мин. отвариваем в подсоленной воде. Морковку вымыть, очистить, разрезать вдоль на тонкие ломтики. Бланшировать в течении 3 минутки в подсолен. воде а затем откидываем на дуршлаг. Мясо посолить, поперчить сладким черным перцем и выложить на блюдо, гарнировать спаржей. Морковь потушить, добавить измельченную петрушку. Полить овощами грудки со спаржей.

По всем вопросам оставляйте комментарий на данной статье!
Я обязательно на них отвечу! 
С Уважением к вам!

1 комментарий Как правильно питаться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Поиск Информации;

Поделись с Друзьями;

Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру

Получай Новости;

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *