Рацион правильного питания

Рацион правильного питания с фруктовой диетой

pravilnoe pitanie

<Рацион правильного питания с фруктовой диетой>:
Почти все предпочитают похудание с поддержкою именно такого рациона поэтому, кажется будто она 1 из легких, и при данном дозволяет скидывать излишние килограммы плавненько и невредно. Не рекомендуется придерживаться такой диете если вы страдаете такими проблемами как ЖКТ, завышенной кислотностью. Режим рациона — должно быть обязательно дробное, от 6 до 7 раз в день, совсем исключите хлеб, всевозможные пасты, картофельные блюда и сладости. В день нужно употреблять никак не менее 1,2 кг плодов и ягод.

Принципиальные аспекты: нужно посоветоваться с доктором, если вы решили придерживаться такой диете как фруктовая, так как если же вас посещают совсем обильные менструации:

в этом случае рацион из фруктовой диеты категорически противопоказан.

Приблизительный рацион на 3 дня

1 день:
Завтрак: 250 г творога, перемешанного с 100 г всех плодов либо ягод,
чашечка кофе либо чая.

2-ой завтрак: 300 г плодов.

На обед: куриный не жирный рисовый бульон,запеченные кабачки с
мясом курицы,300г плодов.

На полдник: 300 г плодов (разрешено в запеченом виде).

На ужин: кускус с размельченными плодами.

Перед сном: 300 мл кефира либо простокваши.

2 день:

На завтрак: рисовая кашка на молоке с прибавлением плодов,

чашечка чая либо кофе.

2-ой завтрак: 300 г плодов.

На обед: суп-пюре из морковки со сливками,овощное рагу из демьянки и

помидор, 300 г плодов.

На полдник: 300 г фруктового салата, заправляем обезжиренной сметаной.

На ужин: творожная запеканка с плодами и сливками.

3 день:

На завтрак: 50 г белого твердого сыра, фруктовое пюре, чашечка чая либо кофе.

2-ой завтрак: 300 г плодов.

На обед: вегетарианский борщ, овощное рагу.

На полдник: 300 г плодов.

На ужин: сырники с фруктовым пюре.
Перед сном: 300 мл биойогурта.

Длительность такой фруктовой диеты – никак не более 15 дней. К концу завершения диеты для профилактики излишнего веса не торопитесь употреблять белоснежный хлеб и картофель: попытайтесь еще недельку додержаться на сероватом хлебе, а в 1 половине дня присоедините в рацион мюсли с добавлением чуточку меда. Воду пить только при необходимости.

По всем вопросам оставляйте комментарий на данной статье!
Я обязательно на них отвечу! 
С Уважением к вам!

50 комментариев к записи Рацион правильного питания с фруктовой диетой

  • Ирина сказал:

    До Нового года осталось совсем немного времени, надо срочно садиться на диету…

  • Tatiana сказал:

    Вроде не очень сложная диета. Такую диету хорошо летом держать когда много различных фруктов и ягод.

    • Марина сказал:

      Татьяна я вам очень благодарна за то, что вы посетили мой блог. Фруктовые и овощные салаты очень нужны нашему организму как летом так и зимой.. Даже замороженные ягоды зимой нужно употреблять хотя бы 1 раз в неделю.

  • Ольга сказал:

    Будем использовать замороженные ягоды, благо летом я ими запаслась.

  • Светлана сказал:

    Диета, конечно, больше сезонная (конец лета — начало осени). Зимой на фруктах разориться можно.

    • Марина сказал:

      Светлана, в действительности овощная или же фруктовая диета обходится на много дешевле чем к примеру обычное питание. Диета она подразумевает под собой очищение организма около 3-х дней, это очень экономно для бюджета. Дорогая Светлана, со стороны кажется , что это дорого и не каждому это неприемлемо. Спасибо вам за комментарий.

  • natabul сказал:

    Если я буду так питаться,наоборот поправлюсь.Но для тех,кто много кушает,возможно это выглядит как диета.

    • Марина сказал:

      Не переживайте , от фруктовой диеты не возможно поправиться или же переесть. Во время диеты всегда хочется кушать и поэтому нужно питаться дробными порциями, что бы не было слабости и организм не должен истощаться, так как это может привести к не приятным последствиям. Следуя правильному рациону можете не переживать за свою фигуру. Спасибо вам за комментарий!

  • Ирина сказал:

    Очень вкусная диета, на такой можно и посидеть.

    • Марина сказал:

      Ирина благодарю за посещение вами моего блога. Действительно очень вкусно и полезно , каждый может посидеть на такой диете.

  • Людмила сказал:

    Сейчас как раз перед Новым годом можно посидеть на фруктовой диете, полезно и вкусно. К празднику можно подойти с хорошим настроением.

  • Мария сказал:

    Какая вкусная и полезная диета. На такой можно все время сидеть. Расскажу о ней друзьям из соцсетей.

  • Марина сказал:

    Слышала о фруктовой диете, но не представляла как на ней сидят. Познавательная статья. Спасибо.

    • Марина сказал:

      Благодарю вас за комментарий, Марина соковая диета она насыщает и не хочется кушать, этим она и прекрасна.

  • Екатерина сказал:

    Вкуснейшая диета. Попробовать ее что ли, чтобы к Новому году убрать немного лишнего.

    • Марина сказал:

      Конечно, перед праздником нужно свой организм очистить..После не придется мучатся что бы похудеть.худеть.

  • Ольга сказал:

    Замороженные ягоды не теряют своей ценности, в них содержится большое количество антиоксидантов, что укрепит иммунитет зимой. Так что можно и перед новым годом на фруктово-ягодной диете посидеть.

  • Диана сказал:

    С Новым годом! Желаю никогда не забывать о том, что главное, что есть у человека – это люди, которые любят его, и которых любит он. И важнее этого нет ничего на свете!

  • Хорошая диета, полностью имеет право на существование. Будем пробовать на себе =)

  • Мне нравится такая диета,надо попробовать. В ней все продукты которые я люблю,так что не сложно будет.

    • Марина сказал:

      Здравствуйте дорогая Светлана, я очень рада видеть вас на страничках моего блога… Спасибо вам за комментарий.

  • Мне понравилось примерное меню, думаю, что можно таким образом на неделе устраивать разгрузочный день

  • Анна сказал:

    На такой диете и я бы не отказалась посидеть. Прочла меню и мне все понравилось

  • Галина сказал:

    к огромному сожалению я фруктами не наедаюсь, и даже наоборот, еще больше есть хочу. Так что для разгрузочных дней выбираю овощи.

  • Ирина сказал:

    Взяла все себе на заметку. Осталось все испробовать на своем организме.

  • Арина сказал:

    Я очень люблю фрукты и овощи. И они составляют значительную часть моего рациона. Может поэтому никогда и не сидела на диетах, мой вес меня вполне устраивает))

  • Галина сказал:

    Как-то пробовала нечто подобное. Это только кажется, что диета легкая потому, что вкусная. Есть хочется все равно.

  • Интересная диета . По-моему, вполне можно на ней продержатся . И вкусная, а это немаловажно при диетах.

  • Диета вкусная и полезная, худеть будет проще.

  • Вера сказал:

    Мне очень нравятся разгрузочные дни на одном из фруктов.

  • Оксана сказал:

    Трудно настроить себя на разгрузочные дни, но такая диета не пугает своим набором блюд. Спасибо!

  • Мила сказал:

    В этой диете впервые узнала новые слова: кускус и демьянки. А у нас демьянками называют синенькие или ещё баклажаны. Очень вкусные из них блюда т полезные. Наверное, поэтому они тоже подходят для диеты.

  • Trounin сказал:

    диета на самом деле не совсем фруктовая — тут же есть курица и молочные продукты

  • Ирина сказал:

    Не всегда есть возможность поддерживать данный рацион.

  • Ивона сказал:

    Интересная диета. Много продуктов которые я люблю, а некоторые даже стараюсь делать сама. Так творог приготовленный своими руками, да еще с фруктами, очень вкусно и полезно!

  • Татьяна сказал:

    Хорошие рекомендации по питанию. Летом особенно легко придерживаться, когда овощей, фруктов и ягод полно.

  • Ирина сказал:

    Отличная диета, можно спокойно и не боясь просидеть на ваших диетах СПАСИБО!!! А главное не повредит поджелудочной и не будет никаких расстройств! Думаю это, что я искала — обязательно добьюсь хороших результата.

  • Зоя сказал:

    Фруктовая диета с таким набором продуктов не будет сложной. Спасибо за рекомендации. Творог с фруктами тоже готовлю часто.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Поиск Информации;

Поделись с Друзьями;

Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру

Получай Новости;

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *