Диета как похудеть | Как правильно и быстро похудеть

Поддерживающая диета

Поддерживающая диета<Поддерживающая диета>: Милые дамы многие набирают вес буквально на следующий день после диеты и большинство женщин говорят,что через пару дней после диеты с ужасом обнаруживают,что прибавили 2-3 килограммов.Прибавка веса которая так пугает многих женщин не является признаком неудачи,это просто нарастание гликогена,а не жира.

И поэтому я рекомендую вам после основных моих диет, обязательно нужно будет сохранить вашу фигуру на долго и для этого я предлагаю вам эту — уникальную поддерживающую диету.Приведенной ниже меню основаны на 2000 калорий в день этого вполне достаточно ,ведущим активный образ жизни, меню можно варьировать.
Если вы высокого роста или очень молоды,то можете кушать больше и вы не поправляться при этом. Если же вы — миниатюрная женщина и вам уже за 50,то вам нужно кушать немного по меньше,чтобы не набирать вес.Со временем вы поймете свои потребности и будете питаться соответственно.

Соблюдайте рекомендации и добавляйте к рациону что-нибудь из ниже приведенного списка. Каждый продукт содержит около-200 калорий.

Примеры: — 280-мл.-сухого или полусухого белого вина:
— 75-г.-мороженного,ванильного или шоколадного с вафлями:
— 140-мл.-белого вина и 50г.-мороженого:
— 50г.-фруктового торта:
—1 фруктовая булочка с (курагой).
—1 кусочек хлеба из грубого помола с небольшим количеством обезжиренного масла,с 2ч.л.-меда или 15г.-обезжиренного сыра типа «Чеддера»:
—50г.-(сухой вес)-отварных макарон или риса.
В день разрешается 275-мл.снятого молока и продукты из списка без ограничений (смотрите выше).
Завтрак: 1-яйцо в смятку, 2-кусочка хлеба или тост с небольшим количеством обезжиренного масла и 2ч.л.-джема с малым количеством сахара или 1-апельсин.
Полдень; 40г.-сухофруктов
Обед; 125г.-обезжиренного натурального йогурта с 2ч.л.-меда,15г.-изюма.
Полдник; 1-банан и 1-яблоко.
Ужин; 225г.-форели(запеченной на гриле), со 140г.-печеного картофеля и 110г.-зеленого горошка.
Поддерживающая диета ,богатая углеводами.
Рекомендации; в день желательно заниматься физическими упражнениями 20-минут (ходьбы).

По всем вопросам оставляйте комментарий на данной статье!
Я обязательно на них отвечу! 
С Уважением к вам!

8 комментариев к записи Поддерживающая диета

  • Ирина сказал:

    Марина, требуется совет. Понимаю ,что нужно считать калории и это очень важно. Важно знать в каком продукте сколько. Напиши, пожалуйста ,на мою почту или могу ли я связаться с вами по скайпу, чтобы узнать калории каждого продукта. Сайт мне очень нравится. Спасибо.
    Ирина

  • Людмила сказал:

    Никогда не сталкивалась с проблемой лишнего веса, бог миловал, зато есть другие проблемы… А у моих родственников вся семья страдает от избыточного веса, посоветую им заглянуть на ваш сайт.

  • Ирина сказал:

    Не могу сидеть на диетах. потом еще больше действительно вес набирается. Поэтому просто правильно питаюсь. Ну, и специи мне очень помогают. Имбирный, кардамоновый чай — мои лучшие друзья :)

  • Светлана сказал:

    Частенько твоей решимости сбросить вес мешают наши близкие. Твоё твёрдое решение нарушается ,когда ты составляешь компанию им.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Поиск Информации;

Поделись с Друзьями;

Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру

Получай Новости;

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *